Tu comida sea tu medicina
- Razones para ser vetoriano hacia el vegano. El veganismo no admite ningún alimento de origen animal y no es una religión ni tiene rígidos preceptos que cumplir. El vetoriano solo es una filosofía más con un matiz. Comemos según nuestra educación y evitaremos comer carne o pescado (comidas impuras). os pasare igual una tabla que deberían saber. VITAMINS B12= cereales, productos de soja, levadura nutricional de soja, etc..
No animalCALCIO= espinacas, col China, brócoli, berza, col rizada, grelos, semillas de sésamo, almendras, alubias rojas y blancas, derivado de la soja (solo soja), higos secos, melaza, arroz, leche de almendra o soja, zumo de frutas. ..No leche vaca
- VITAMINA D= leche de soja, leche de arroz, zumo de naranja, leche de almendras. ..
No huevosPROTEÍNAS = soja, legumbres, semillas, frutos secos. ..No fiambesHIERRO= soja, tempeh, tofu, legumbres. ..No lacteosZINC= frutos secos, frutas, legumbres, miso, productos derivado de la soja, pipas de girasol y de calabaza, tahini, germen de trigo, cereales integrales, pan integral vegano. ..No mielÁCIDOS GRASOS OMEGA-3= semillas de lino, semillas de chía, nueces, aceite de canola, aceite de soja.No pescado